Главная / Новости медицины / Хотите иметь идеальную фигуру больше спите

Хотите иметь идеальную фигуру больше спите

Хотите иметь идеальную фигуру? Больше спите! К открытию пляжного сезона все начинают думать о том, что было бы не лишним избавиться от пары кг. Согласно исследованиям Американской Ассоциации Медиков (American Medical Association, США), ваш фуррор зависит от того … сколько вы спите.

Больше спим — меньше едим

Ученые исследовали зависимость содержания кортизола (гормон, отвечающий за аппетит) в организме и количеством и качеством сна. В итоге было выяснено, что у людей, которые хронически не досыпают, сохраняется чувство голода, даже невзирая на то, что они поели.

Не считая того, специалисты из Государственной Академии Сна (National Sleep Academy, США) советуют людям, которые планируют похудеть задуматься не только о том, что они едят, но и о том, как они дремлют.

Как сделать собственный сон лучше?

1. Не ложитесь спать голодной. В то же время, не стоит переедать перед сном.

2. Часто занимайтесь спортом. Но меж занятиями спортом и сном должно пройти как минимум 3 часа.

3. Опасайтесь употребления кофеина. Заместо кофе пейте сок. Содержащиеся в соке витамины зарядят вас энергией не ужаснее кофе.

4. Если ночкой вы плохо спите, пытайтесь не дремать днем.

5. Перед сном делайте расслабляющие процедуры: примите теплый душ, почитайте книгу

6. Сделайте максимально безупречную атмосферу для сна: в комнате, где вы спите должно быть очень темно и тихо

7. Если никак не выходит заснуть — не лежите в кровати. Если за пол часа не удалось заснуть — пойдите в другую комнату и займитесь релаксацией, пока не почувствуется, что вот-вот уснете.

Если следовать этим советам на ряду с правильным питанием, то ваша фигура обязательно приобретет ту форму, к которой вы так длительно стремились!

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вверх