Главная / Новости медицины / Профилактика близорукости

Профилактика близорукости

Профилактика близорукости УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

1-ые упражнения предложил у нас в стране А.Б. Дашевский — каждодневные упражнения по 15 — 20 минут с вогнутыми линзами. Перед вялым глазом ставилась слабенькая линза ( -0,5 дптр ), пока острота не восстановится. Тогда ставилась более мощная линза, и так до тех пор, пока может адаптироваться глаз. С каждым днем сила линзы увеличивалась. В итоге отмечалось улучшение зрение.

Сейчас подобные упражнения проводится под управлением доктора с внедрением плюсовых и минусовых линз для «массажа» мускул глаза. Применяется дозированное воздействие на аппарат аккомодации, не превышающее максимально допустимых нагрузок.

За ранее по тексту определяется положительная и отрицательная относительная аккомодация глаза. От больших величин линз, с которыми может быть чтение отымают 0,5 — 1 дптр. Приобретенные величины — большая нагрузка для цилиарной мускулы.

После корректировки миопии с помощью соответственных стекол начинают чтение с минусовым стеклом 0,5 дптр. Чтение с каждым более сильным стеклом длится 3-5 минут. Потом силу линзу уменьшают на 1 дптр, оставляя каждое последующее стекло на 1 минутку. После подобно употребляются плюсовые стекла. В 1-ые три дня сеанс проводится раз в день, а в другие — по два раза. Величину относительной аккомодации определяют каждые три дня. Весь курс исцеления составляет 25-30 упражнений.

Эффективность внедрения упражнений определяется по результатам оценки припаса относительной аккомодации. Одним из критерий правильного проведения тренировочных упражнений является неизменное ( без перерыва ) чтение текста ( лучше, чтобы текст был увлекателен для занимающегося ).

Упражнения для самостоятельной тренировки глаз

Еще в древнейшие времена в их входили различные движения глаз, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. Это улучшает самочувствие и снимает интеллектуальное напряжение.В базе такого эффекта — определенные связи меж глазнодвигательным нервом и нервными клеточками сосудов мозга. Эти упражнения помогают также закрепить окологлазные мускулы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.

Увлекательную методику биохимической стимуляции мускул глаза предложил минский доктор В.Т. Назаров. В базе способа — внедрение того же вибромассажера, что и при стимуляции мускул лица. Вибротод приставляют вертикально к внешнему углу закрытого глаза. Вибрация через кожу передается глазу не травмируя его, действуя не вглубь, а повдоль поверхности глаза. Потом проводятся движения очами в разных направлениях. Таким образом удается провоцировать глазные мускулы. В результате возрастает острота зрения и снимается утомление, возрастает диапазон воздействия мышц, сокращающих хрусталик. Это полезно для профилактики дальнозоркости.

Очень увлекательна методика английским медиком М.Корбетт. В ее базе — расслабление мускул глаза. Главные принципы:

Зрение может быть усовершенствовано.

Перенапряжение изнуряет глаза и нарушает зрение.

Глаза должны мигать часто и быстро. Они становятся недвижными, когда устают.

Расстояние меж роговицей и сетчаткой изменяемо за счет сокращения мускул глаза.

Привязанностьк очкам содействует увеличению вялости глазных мускул.

А сейчас практические советы:

Нельзя держать книжку на груди либо коленях; в этом положении усугубляется кровообращение и за счет сжатия горла ухудшается дыхание.

Нужно варьировать расстояние до книжке, чтобы избежать онемения мускул глаза.

Нельзя перед сном читать, лежа в постели, т.к. можно уснуть с книгой не сняв напряжения с их.

СОЛЯРИЗАЦИЯ

Роль солнца явна, но не однозначна. Если ваши глаза просто утомляются на солнце, то нужно воспользоваться методикой соляризации глаз. Для этого встаньте в коридоре либо в тени, отбрасываемой стенкой, у самой границы падения солнечных лучей. Закройте глаза и начинайте раскачиваться, чтоб лицо попеременно оказывалось то на солнце, то в тени. Через несколько сеансов почувствуете тонизирующий эффект.

Не интенсивность света, а резкий контраст утомляет глаз. в связи с этим полезно подставлять солнцу закрытые глаза при выходе из мглы на солнце.

ДЫХАНИЕ

Люди с нехорошим зрением, разглядывая что-либо, нередко задерживая дыхание, понижается кислород в крови и в очах темнеет, а ведь очам необходима усиленная циркуляция крови с кислородом. в связи с этим рекомендуется использовать технику «затяжного» дыхания. Она состоит в удалении воздуха из легких через неплотно сжатые губки с шипением. Использовать в случае ухудшения зрения.

ПАЛЬМИНГ

Наши ладошки — превосходный инструмент для защиты глаз. Если соединить пальцы рук в центре лба, то ладошки плотно закроят глаза, что позволит очам быстрее отдохнуть и вернуть кровообращение. Двухминутный пальминг так улучшает зрение, что кажется. что появился новый источник света.

При правильном пальминге края ладоней должны только слегка касаться носа, а огромные пальцы должны лежать на височной области.

ЧТЕНИЕ

Во время чтения глаза делают огромную работу.Бессчетными исследованиями ученых установлено: движение глаз по строке происходит не плавненько и непрерывно, а скачками, после следует остановка. Скачки, т.е. движения глаз, происходят так быстро, что глаз в это время не различает текста. Восприятие текста происходит во время остановки ( фиксации ). Длительность фиксации — 0,2-0,6 сек., скачков — 0,02 сек. Т.е., 97% времени тратится на чтение и 3% — на скачки.

При вялости появляются долгие остановки, уменьшение числа фиксаций и рефиксаций. Меняется и поза читающего: человек ближе наклоняется к книжке. чаще меняет позу, прерывать чтение. В особенности вредоносно читать недостаточно освещенный либо нечеткий текст.

Навык низковато склоненной головы почаще отмечается у малышей с недостаточной двигательной и пространственно-зрительной активностью. Окулисты рекомендуютпри чтении каждые 45 минут для малышей 12-14 лет и каждый час для15-17 — летних делать перерыв на 10-15 минут. При этом следует поменять позу, сделать 4-5 обычных упражнений, вовлекающих в работу огромные группы мускул. Для тренировки аккомодации следует преводить взгляд от книжки на отдаленные предметы. Весь этот комплекс содействует снятию интеллектуальной и зрительной вялости.

При чтении лежа тружно обеспечить правильное освещение и работа глаза затрудняется. Чтение в метро, автобусе также вредоносно, т.к. и освещение там недостающее, и вибрация всегда меняет расстояние от глаз до книжки, что вызывает избыточное утомление. Ни в коем случае нельзя читать впору ходьбы.

ЗРИТЕЛЬНЫЙ КОМФОРТ

Нельзя представить жизнь современного человека без искусственного освещения, которое практически удлиняет период сознательного существования людей. Но, источники света должны давать освещение, близкое к солнечному излучению.

Как демонстрируют исследования, повышение освещения от 100 до 1000 люкс наращивает производительность работы средней трудности на 5-6% , при зрительной — на 15%. Огромное влияние оказывает и диапазон излучения, в особенности на психосферу человека.Приняторазличать теплые цвета: красноватый, оранжевый, желтоватый; и холодные — голубой, голубий, фиолетовый; большим успокаивающим действием обладает зеленый цвет — цвет окружающих растений.

В истинное время все большее распространение получают «холодные» люминесцентные лампы, очень отличающиеся от ламп накаливания. Большой плюс газоразрядных ламп — близость к солнечному диапазону; но, она остается еще далекой отпредельно достижимой. Чтоб улучшить спектральный состав люминесцентных ламп, обычно изменяют качества люминифора, но до сих пор не достигнуто полного соответсвия спекру Солнца. в связи с этим рекомендуется другой более обычный способ регулирования диапазона ламп — применение окрашенных отражателей ( схожий способ используют животные с люминесцентными органами, которые находятся на соответственных цветовых подложках ). Хотя это несколько уменьшает яркость, зато приближает диапазон к » физиологически действенному».

ТЕЛЕВИЗОРЫ

Сейчас эти изобретения получают все большее распространение во всех сферах деятельности человека. В то же время, долгая работа перед монитором вызывает ряд негативных реакций: резь в очах, быструю утомляемость, усиленная слезоточивость, понижение резкости зрения, а так же головные боли и другие симптомы перенапряжения. Основная причина — несоблюдение правил эргономичности, но, многие рабочие места операторов лишены этогоЧ что негативно отражается на их здоровьи и производительности. Если с компьетерами соприкасаются не многоие, то телек — вещь всераспространенная. Для телезрителя типично зрительное утомление, для избежания которог используют разные методы: включенный свет, цветная пленка на экране и т.д. Для уменьшения утомления можно использовать обычное устройство — окантовывающая матовая цветосветовая рамка. Плюс расцветка стен: стенку к которой обращен эран окрашивается в сине-голубой цвет, а другие стены в более светлый цвет.

С учетом изложенного несколько советов для уменьшения утомления при работе с мониторами:

Располагайте дисплей чуток выше уровня глаз, что понижает нагрузку на мускулы, окружающие глаз, т.к. в таком положении они наимении напряжены.

Вчернее освещение кабинета — голубых цветов; по яркости приблизительно как у монитора.

Через каждые 30-45 минут проводить зарядку для глаз.

НОЧНОЕ ЗРЕНИЕ

Человек, входящий в черное помещение с залитой светом улицы,оказывактся на несколько минут практически слепым.Потом он начинает равномерно привыкать к мгле и может созидать обьекты более чем в тыщу раз темнее тех, которые чуть различал в 1-ый момент.

Этот парадокс направил исследователей на поиски устройств, изменяющих светочувствительность глаза — так было открыто обратимое фотохимическое выцветание зрительного пурпура (в мгле зрительный пурпур не выцветает , а также восстанавливается совместно с соответствующими отделами ЦНС ).

Для увеличения ночного зрения было предложено огромное количество методик.

Еще в 30-е годы было найдено, что белоснежная и красная «засветка» очень увеличивают ночное зрение, не считая того красноватая — более действенная.

Другие рекомендациии:

Чтоб повысить чувствительность зрения, сделайте 10 глубочайших вдохов.

Опасайтесь прямого попадания света в глаза.

В случае чтения маленьких значков, свет должен падать только на рабочую поверхность.

После воздействия броского света в мгле наступает ослепление.Для более резвого восстановления потеренных функций, рекомендуется после ослепления «засветить» глаз голубым светом.

ЗРЕНИЕ И СПОРТ

Близоруким людям, а тем более детям нужно учитывать показания и противопоказания при упражнениях спортом, т.к. спорт может им очень навредить, в особенности при больших нагрузках.

ВИДЕОТРЕНАЖЕРЫ

Видеотренажеры — особенный класс технических устройств, позволяющих тренировать в целях профилактики и восстановления зрения, тем более, для малышей.В их принципе заложена методика, описанная выше; при чтении меж текстом и глазом располагают аппарат с автоматической сменой линз, которые либо облегчают, либо затрудняют чтение — таким образом проводится «оптический массаж» внутри глазных мускул.

Другой тренажер — для разработки глазомера, позволяющий резвее оценивать расстояние до предмета и его габариты.

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вверх