Главная / Новости медицины / Пища, которую вы употребляете после тренировки влияет на эффективность занятий спортом

Пища, которую вы употребляете после тренировки влияет на эффективность занятий спортом

Пища, которую вы употребляете после тренировки влияет на эффективность занятий спортом Врачи обнаружили, что кратковременный положительный эффект от занятий спортом (то есть, результаты последней тренировки, а не регулярных занятий в течение года, месяца, недели) можно в значительной степени улучшить правильным выбором продуктов, которые вы употребляете непосредственно после тренировки.

Как утверждают американские ученые, пища, которую вы употребляете после тренировки, оказывает большое влияние на процессы, происходящие в организме почти так же сильно, как и сами упражнения.

«Различные продукты, будучи съеденными после тренировки, вызывают разнообразные изменения в процессах обмена веществ», – говорит профессор Джеффри Горовиц из университета штата Мичиган (США), который руководил исследованием. Работа Хоровица и его коллег основана на мат-лах ранее проведенных исследований, которые показали, что положительные эффекты от тренировок в большинстве своем являются временными: улучшение состояния организма после тренировки сохраняется в течение периода от нескольких часов до нескольких суток.

«Большинство улучшений обмена веществ и здоровья в целом являются кратковременными последствиями последней тренировки, а не занятий спортом как таковых, – говорит доктор Горовиц. – в связи с этим состояние вашего организма зависит не только от того, какие упражнения вы делали, но и от того, что вы ели сразу после тренировки».

Ученые обнаружили, что повышенная чувствительность к инсулину появляется у тех, кто сразу после тренировки ест что-нибудь с пониженным содержанием углеводов. Чем выше чувствительность к инсулину, тем лучше усваивается разнообразными органами сахар, находящийся в крови. Противоположное состояние, называемое «инсулиновой резистентностью», является симптомом сахарного диабета второго типа и повышает предрасположенность к неким хроническим болезням, в частности, сердечнососудистым.

Интересно, что, если сравнить уровень инсулиновой чувствительности у тех, кто после тренировки потребляет недостаточное количество калорий, и у тех, кто за счет низкоуглеводистой пищи компенсирует столько, сколько потратил, то разницы между ними не будет никакой. Это говорит о том, что нет никакой необходимости морить себя голодом после занятий спортом, чтобы получить большую пользу для здоровья.

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вверх