Главная / Новости медицины / Недосып не даст похудеть

Недосып не даст похудеть

Недосып не даст похудеть Недостаток сна способен затруднить процесс похудения, считают ученые из Чикагского университета в США. Даже диета не может компенсировать недосып.

Зато нормальное количество сна улучшает результаты в 1,5 раза.

В эксперименте приняли участие 10 взрослых с избыточным весом. Исследователи предложили им низкокалорийную диету для снижения массы тела. Участников эксперимента разделили на две группы: одна спала 5,5 часов каждую ночь, а вторая – 8,5 часов.

Через две недели ученые измерили массу тела людей из обоих групп.

Оказалось, что люди, спавшие 8,5 часов, потеряли на 56 процентов больше жира, чем те, которые спали 5,5 часов.

А те, кто спал мало, потеряли больше мышечной массы и меньше жировой.

Кроме того, ограничение сна вызвало увеличение в крови количества гормона грелина, который стимулирует голод и способствует накоплению жира в организме.

По мнению создателей исследования, этот процесс увеличивал чувство голода у недосыпавших участников эксперимента, в связи с этим похудеть им удалось гораздо меньше.

Подобные результаты получили и специалисты из Научно-исследовательского центра детства в Сиэтле. Они узнали, что недосып приводит к уменьшению выработки гормонов, контролирующих аппетит.

Ученые считают, что полноценный сон необходим для того, чтобы обменные процессы шли эффективно, и при похудении терялась не мышечная ткань, а жировая.

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вверх