Главная / Новости медицины / Калий плюс соль — мощное оружие против гипертонии и инсульта

Калий плюс соль — мощное оружие против гипертонии и инсульта

Калий плюс соль - мощное оружие против гипертонии и инсульта Увеличение потребления калия с продуктами питания и частичный отказ от соли позволят защитить сердце и сосуды. По подсчетам ученых, достаточно внести 2-3 дополнительные порции фруктов или овощей в дневной рацион, чтобы поменять положение дел.

А небольшой уровень потребления соли еще больше наращивает позитивный эффект. Что принципиально, калий не производит побочных эффектов на работу почек или уровень гормонов. ВОЗ выпустила директивы, касающиеся потребления калия. Итак, норма для взрослого — более 4 граммов в день.

Было подтверждено: если прирастить объем калия в рационе на 3-4 грамма в день, то можно реально держать под контролем давление и снизить риск инфаркта у взрослого человека на 24%. В принципе, похожий подход может помочь и детям, но это еще необходимо доказать.

Независимое изыскание, посвященное роли соли, показало: если немного урезать количество потребляемой соли сроком на 4 недели и более, то давление очень снизится у людей с нормальными и завышенными показателями. А сниженное давление, как понятно, уменьшают риск инфаркта.

По словам управляющего изыскания Грэхама Макгрегора, незначительное снижение в целом было эквивалентно сокращению потребления соли на 50%. Кстати, самый главный источник соли в рационе — хлеб. В целом в день ВОЗ не рекомендует потреблять более 5 граммов соли (примерно чайной ложки).

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вверх