Главная / Новости медицины / Движение лучшая профилактика болей в спине

Движение лучшая профилактика болей в спине

Движение – лучшая профилактика болей в спине Ранее считалось, что если у вас заболела спина, то надо дать ей покой и как можно больше лежать. В настоящее время советы на этот счёт поменялись. Движение рекомендуют не только в качестве профилактики болей в спине, но и в качестве лечения во время обострения процесса. Если у вас болит спина, то наряду с употреблением определенных медикаментов необходимо двигаться, не перегружая себя при этом ношением тяжестей и т.п.

Почему отсутствие движения может привести к возникновению болей в спине, а постельный режим может только усилить боль? Все просто. Если вы не двигаетесь, кровь и питательные вещества не поступают в ваш позвоночник в достаточном количестве. Кроме того, не происходит оттока крови, уносящей из спины продукты жизнедеятельности. Если вы мало двигаетесь, мышцы, которые являются естественным корсетом для позвоночника, теряют свою упругость, и это может приводить к смещению позвонков и защемлению нервов.

Какая физическая нагрузка в особенности полезна для спины? Это ходьба, растяжки, йога, а также разные методики расслабления, как, например, аутотренинг по способу Шульца.

Одной из причин болей в спине может быть стресс, так как в результате стресса нарушаются кровообращение и нормальный обмен веществ в организме, перенапрягаются мышцы. в связи с этим методики расслабления также необходимы для профилактики болей в спине, как и движение.

Итак, если вы хотите иметь здоровую спину, двигайтесь больше и научитесь противостоять стрессу.

Ответить

Адрес Вашей электронной почты не будет опубликован.Помеченные поля обязательны к заполнению *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Вверх